Tag 4 – Zyklisches Seufzen:
Lass Anspannung los
Heute lernst du eine wissenschaftlich bestätigte Technik, die dein Nervensystem in wenigen Sekunden reguliert.
Der „Physiological Sigh“ ist ein natürlicher Reflex deines Körpers –
und du kannst ihn bewusst für dich nutzen.
So funktioniert’s:
Atme zweimal kurz hintereinander ein (zweiter Atemzug etwas kürzer) – und atme dann loslassend, hörbar und vollständig aus.Spüre, wie Spannung abfließt und sich Weite in deinem Brustkorb ausbreitet.
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Wirkung:​
Diese Technik reduziert sofort Stresssymptome und hilft dir, nach intensiven Momenten zu entspannen.
Alltagstipp:
Ideal nach Überforderung, wenn alles zu viel wird oder wenn dein Nervensystem „Alarm“ schlägt.
Diese Technik ist kraftvoll, oder?
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Ich wende sie selbst oft in Momenten an, in denen mein Körper einfach eine Pause braucht.
Magst du mir schreiben, wann du sie ausprobiert hast oder wie sie für dich gewirkt hat?
Ich freu mich, von dir zu lesen.
Amelie Felder
Breathwork Mentoring, Yogalehrerin