Tag 3 – 3-5-7 Breath:
Finde Tiefe und Präsenz
Heute vertiefen wir deinen Atem – Schritt für Schritt.
Diese Übung stärkt deine Selbstwahrnehmung und bringt dich zurück ins Jetzt.
Sie ist wie ein kleines Ritual, um dich neu auszurichten.
So funktioniert’s:
3 bewusste Atemzüge – tief und ruhig.
Dann 5 Atemzüge – noch etwas länger.
Dann 7 Atemzüge – vollständig, klar, verbunden.Spüre, wie jeder Atemzug dich mehr erdet und öffnet.
Wirkung:
Diese Praxis bringt dich in Kontakt mit dir selbst, fokussiert deinen Geist und stärkt deine Präsenz.
Alltagstipp:
Perfekt, wenn du zwischendurch innehalten möchtest – für ein paar bewusste Atemzüge, mitten im Alltag.
Vielleicht merkst du heute, dass dein Atem tiefer geworden ist, oder dass sich dein Körper von selbst beruhigt.
Wenn du magst, erzähl mir gerne, was du dabei wahrgenommen hast –
ich begleite dich von Herzen auf dieser Reise. 💌
Amelie Felder
Breathwork Mentoring, Yogalehrerin