Tag 3 – 3-5-7 Breath:
Finde Tiefe und Präsenz
Heute vertiefen wir deinen Atem – Schritt für Schritt.
Diese Übung stärkt deine Selbstwahrnehmung und bringt dich zurück ins Jetzt.
Sie ist wie ein kleines Ritual, um dich neu auszurichten.
So funktioniert’s:
3 bewusste Atemzüge – tief und ruhig.
Dann 5 Atemzüge – noch etwas länger.
Dann 7 Atemzüge – vollständig, klar, verbunden.Spüre, wie jeder Atemzug dich mehr erdet und öffnet.
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Wirkung:
Diese Praxis bringt dich in Kontakt mit dir selbst, fokussiert deinen Geist und stärkt deine Präsenz.
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Alltagstipp:
Perfekt, wenn du zwischendurch innehalten möchtest – für ein paar bewusste Atemzüge, mitten im Alltag.
Vielleicht merkst du heute, dass dein Atem tiefer geworden ist, oder dass sich dein Körper von selbst beruhigt.
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Wenn du magst, erzähl mir gerne, was du dabei wahrgenommen hast –
ich begleite dich von Herzen auf dieser Reise. 💌
Amelie Felder
Breathwork Mentoring, Yogalehrerin