Tag 2 – Lass los mit deinem Ausatmen
Heute darf dein Atem fließen –
und du darfst lernen, über das verlängerte Ausatmen loszulassen.
Diese Technik bringt dich sanft in den parasympathischen Zustand – dorthin, wo dein Körper regeneriert und dein Geist zur Ruhe kommt.
So funktioniert’s:
Atme vier Sekunden lang ein – und sechs Sekunden lang aus.Das längere Ausatmen sendet deinem Nervensystem ein klares Signal: „Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Wirkung:
Diese Praxis hilft, Anspannung abzubauen, Schlaf zu fördern
und mehr innere Weichheit zu spüren.
Alltagstipp:
Ideal abends, nach einem langen Tag, oder in Momenten, in denen du einfach tief ausatmen möchtest.
Spürst du, wie dein Körper mit jedem langen Ausatmen etwas weicher wird?
Ich bin neugierig: Wann im Alltag hast du heute bewusst losgelassen?
💫 Teile es gerne mit mir – ich liebe es, von euren Erfahrungen zu lesen.
Amelie Felder
Breathwork Mentoring, Yogalehrerin