Tag 1 – Finde Ruhe mit Box Breathing
Willkommen zu deinem ersten Atemmoment.
Heute lernst du eine Technik kennen, die dir hilft, dein Nervensystem in Balance zu bringen
– sanft, klar und stabilisierend.
Die „Box Atmung“ ist wie ein innerer Anker, wenn das Leben zu schnell wird.
So funktioniert’s:
Atme vier Sekunden lang ein – halte vier – atme vier Sekunden aus – halte vier – und beginne von vorn.
Wie eine Box oder ein Quadrat, das dich langsam zurück in die Mitte bringt.
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Wirkung:
Diese Technik beruhigt dein Nervensystem, reduziert Stress, fördert Konzentration und hilft dir, innerlich klar und präsent zu werden.
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Alltagstipp:
Nutze sie vor Meetings, Prüfungen oder immer dann, wenn du spürst, dass du dich nach Ruhe sehnst.
Wie ging es dir mit der Box Atmung?
Ich freue mich, wenn du mir schreibst, wie sich diese ersten bewussten Atemzüge für dich angefühlt haben.
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💌 Antwort gerne direkt auf die E-Mail, die du erhalten hast oder schreib mir über Instagram (unten im Icon verlinkt) – ich lese jede Nachricht persönlich.
Amelie Felder
Breathwork Mentoring, Yogalehrerin